หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ระหว่างเล่นฟิสเนสกับออกกำลังกายที่บ้านอย่างไหนดีกว่ากัน
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ต้องการออกกำลังกายเพื่อให้มีกล้ามเนื้อ
แบบต้องการลองดูผลก่อน 1 เดือน คะ
แบบคิดว่าเล่นที่ฟิสเนสคงจะเห็นผลไวกว่าแต่เล่นที่บ้านก็ชิวๆดีคะ
แล้ว 1 เดือนนี่มันจะเห็นผลเลยไหมคะ
แบบกล้ามเนื้อมาไขมันลดคะอกกทุกวันนะคะพัก1วันคะหลังทำงานคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย 1 ปี ไม่กินข้าวเย็น น้ำหนักไม่ลง เพิ่มขึ้นด้วย
อายุ 30 ปี สูง 175 ซม ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 กก กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า น้ำหนักเพิ
สมาชิกหมายเลข 4611925
อยากทราบวิธีสร้างกล้ามเนื้อหลังจากลดน้ำหนักมาแล้ว 20 กิโลกรัม
ผมพยายามศึกษาด้วยตัวเองแล้ว แต่ข้อมูลเยอะเหลือเกินเลยขอถามผู้รู้เกี่ยวกับวิธีสร้างกล้ามเนื้อหลังจากลดน้ำหนัก ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมอ้วนมากมาตั้งแต่เด็ก ร่างกายมีแต่ไขมัน ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ น้ำหนักส
กนกชาติ
สอบถามนักเพาะกายหรือคนเล่นกล้ามหน่อยครับ ผมต้องการลีนไขมัน
ผมเป็นเข้าฟิสเนสมานานเกือบปีแล้วตอนนั้นผมผอมแล้วมาเพิ่มกล้ามเนื้อจนได้อย่างที่ต้องการและพอใจแล้วทีนี้ผมอยากแห้งทำไงครับแบบลีนเลยครับผมต้องทำไงตัดแป้งมั้ยเล่นแบบไหนหรือยังไงแนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 6177256
ฟิสเนส(ยิม)จำเป็นไหม
สวัสดีครับ พอดีผมอยากไปสมัครสมาชิกยิมใกล้บ้านครับ ราคาเริ่มต้น 900 บาทครับ ผมมีเงินเก็บอยู่แล้ว 8500 ผมเอาเรื่องนี้ไปปรึกษาคนในครอบครัวแล้วเค้าตอบมาว่า "มันไม่จำเป็นนะแค่ออกกำลังกายออกที่บ้านก็ได
สมาชิกหมายเลข 8044088
ขอถามสาวๆที่ออกกำลังกายเรื่องมวลกล้ามเนื้อค่ะ
เราอยากรู่ว่าคุณผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ไม่ถึงขั้นนักกีฬามีมวลกล้ามเนื้อกันเท่าไหร่บ้าง เพราะเราไปชั่งเครื่องที่บอกมวลกล้ามเนื้อกับไขมันของเราได้ประมาณ 45 kg. เราอยากรู้ว่ามวลเท่านี้อยู่ในเกณ
สมาชิกหมายเลข 991658
น้ำหนักพุ่งจากยาคุมแบบฝัง พยายามลดมาสองปีแล้วไม่ลงเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ
ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา
สมาชิกหมายเลข 9014646
อะไรกันเนี่ย!!!คนเราไขมันเยอะมากขนาดนี้เลยเหรอครับ???
ผมได้ดูคลิปของพวกแก๊งค้ายาแดนจังโก้มา มันจับคนมาทรมาน แบบเอามีดมาแหล่เนื้อหน้าท้องสดๆ จนเห็นซี่โครง เห็นอวัยวะภายใน เห็นกล้ามเนื้อต่างๆ ส่วนคนโดนก็ยังไม่ตายน่าจะเจ็บปวดน่าดู แต่ที่เห็นอีกอย่างคือชั้นข
สมาชิกหมายเลข 5645541
รู้ไหม ถ้าไม่อยากอ่อนแอ ยิ่งแก่ก็ยิ่งต้องกิน 'โปรตีน' มากขึ้น ไม่ใช่น้อยลงอย่างที่เคยเข้าใจกัน
รู้ไหม ถ้าไม่อยากอ่อนแอ ยิ่งแก่ก็ยิ่งต้องกิน 'โปรตีน' มากขึ้น ไม่ใช่น้อยลงอย่างที่เคยเข้าใจกันเวลาเราพูดถึง 'ภาวะเปราะบาง' (frailty) ของผู้สูงอายุเราอาจนึกถึงคนที่แก่แบบแก่มากๆ แต่ที่จริงแล้ว เรากำลัง
Magpies
กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่
1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ
สมาชิกหมายเลข 8948951
3 ข้อต้องรู้ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
3 ข้อต้องรู้ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ 1 การยืดเหยียด เพื่อลดการเกร็งตึงของกล้ามเนื้อ ให้มีการหมุนเวียนเลือด และน้ำเหลืองได้ดี 2 การทรงตัว ซึ่งเป็นทักษะที่ถดถอยลงไปตามอายุ จึงต้องมีการฟื้นฟูขึ้นมา
สมาชิกหมายเลข 8832658
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ระหว่างเล่นฟิสเนสกับออกกำลังกายที่บ้านอย่างไหนดีกว่ากัน
แบบต้องการลองดูผลก่อน 1 เดือน คะ
แบบคิดว่าเล่นที่ฟิสเนสคงจะเห็นผลไวกว่าแต่เล่นที่บ้านก็ชิวๆดีคะ
แล้ว 1 เดือนนี่มันจะเห็นผลเลยไหมคะ
แบบกล้ามเนื้อมาไขมันลดคะอกกทุกวันนะคะพัก1วันคะหลังทำงานคะ